Das Problem Rückenschmerzen ist vielen bekannt oder sie haben selbst damit zu kämpfen. Von der OP bis zu Massage ist alles machbar.
Die Frage wie sinnvoll, wie hilfreich sind denn diese Maßnahmen? Ist eine OP überhaupt erforderlich oder kann man selbst etwas tun?
In den meisten Fällen kann man sicher selber etwas tun und es ist aller Wahrscheinlichkeit nach auch der beste und venünftigste Weg, Heißt also selber etwas tun. Fällt den meisten ja nicht so leicht wie einfach zur Massage zu gehen. Passiv ist immer bequemer als aktiv.
Letztendlich führt aber kein Weg daran vorbei, will der Schmerzaptient langfristig Erfolg haben.
Das Mittel heißt Rückentraining und Aufbau des Muskelsystems sowie die Herstellung des Gleichgewichts und der Balance. Selbst sportbegeisterte Menschen vernächlässigen das Training der unteren Rückenmuskulatur. Warum ist leicht gesagt, weil man den Erfolg nicht sieht, den Muskelaufbau und weil die Übungen unbeliebt sind. Ist aber ganz einfach.
Trainieren Sie ihren unteren Rücken mit der Übung Kreuzheben. Achten Sie auf eine exakte Ausführung. 10 Minuten aller 2 Tage können schon reichen um ganz schnell eine Verbesserung herbeizuführen. Einer Rücksprache mit dem Arzt steht nichts entgegen, denken Sie aber stets daran, holen Sie sich ggf. eine zweite Meinung ein. Kann nie schaden. Auch nicht alle Ärzte sind Fans des Sports oder kennen diese Möglichkeiten nicht oder gerade deswegen, um sich selber zu helfen.
Füllt ja auch nicht den Geldbeutel.
In dem Video geht es um die Technik, das Gewicht ist nicht entscheidend. Kommt aber von alleine.
Autor dieses Artikels:Silvio Weise / HicHELP
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